團體辦抗疫講座分享睡眠錦囊

    【特訊】澳門註冊心理治療師公會舉辦抗疫系列講座，首場講座邀請該會註冊心理治療師薜巧鳳透過線上方式，向逾百名參與者分享睡眠抗疫及改善入眠方法。指出良好的睡眠品質有助於穩定個人情緒、緩解抗疫焦慮與疲勞，身心得到充份休息以提升人體免疫力與抗壓力。助市民在此“相對靜止”的抗疫關鍵時刻，共同攜手遏止疫情蔓延。
    本澳“相對靜止”抗疫措施初見成效，並且於今（18日）起延續多五天，由於大部份市民須留守家中，亦有不少前線人員處於閉環或輪值工作中，共同抗疫。過往的生活作息及習慣出現變化而須要進一步調適，尤其睡眠品質會因為壓力、環境、生理時鐘等因素而受影響。澳門註冊心理治療師公會於7月16日舉辦了首場“安心抗疫系列線上公益講座”，由該會薜巧鳳註冊心理治療師向與會者剖析了睡眠週期、影響睡眠因素；疫情下失眠的原因以及睡眠不足對身體、情緒、認知、行為等各方面有著不同的影響。在此提醒公眾在關注疫情發展的同時，更要在“相對靜止”期間關顧自己及家人生活作息的改變，並從良好的睡眠入手穩定個人情緒、緩解抗疫焦慮與疲勞，使身心得到充份休息，才能長遠提升人體免疫力與抗壓力。
    講座上，薜巧鳳註冊心理治療師更分享了“睡眠錦囊”，建議市民在家抗疫期間可穩定生理時鐘、保持均衡飲食、建立規律和適當運動、曬半小時太陽等方法來調整作息。同時，須避免睡前過度使用電子產品，更不要過量瀏覽疫情相關資訊；而一些需要在家工作的人士，可以把睡床或睡房視為睡眠的專屬空間，區隔於工作區域以外。
    澳門註冊心理治療師公會持續關心市民身心健康，支持特區整體防疫工作，舉辦“安心抗疫系列線上公益講座”，並將於7月21日及7月30日，分別舉辦以“疫下家庭關係重塑”及“疫情下的精神健康”講座，有興趣人士可瀏覽“澳門註冊心理治療師公會”網頁（www.msrpmacau.org）、關注Facebook專頁及Instagram帳號（搜尋: msrpmacau）。公會持續透過多元渠道發佈精神及心理健康等資訊，助市民共度“疫”境。