「家馬」成為
 跑友新選擇
    【新華社長春2月5日電】（新華社記者王昊飛、張博宇）杭州跑友潘善粗圍著兩張床用5小時跑了6450圈、西安跑友程大度在客廳連續跑步100公里、「辣媽」跑友譚雪在家裡完成半馬後通過社交媒體曬出了兒子畫給她的「號碼布」……雖然受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響不能外出，但「家馬」正成為許多中國跑友疫情防控期間的跑步新選擇。
    「我可沒有那幾位‘神級跑友’厲害，但是春節以來，我一直沒有停止訓練。」36歲的長春跑友王陽說。作為有著四年「跑齡」的馬拉松愛好者，王陽去年12月成功「中簽」重慶馬拉松，為了在「山城」刷新PB（個人最好成績），他今年1月累計跑量251公里，原計劃在2月繼續加大跑量卻遭遇疫情防控期。因此，他選擇足不出戶的訓練方式。
    「單號日上跑步機，刷LSD（長距離放鬆跑）、變速跑；雙號日上力量，刷深蹲、硬拉、平板支撐。」王陽說，雖然不能到室外跑步感覺極其「憋得慌」，但健康安全才是跑步的第一要義。
    馬拉松是近年來中國最火的體育項目之一，年均辦賽超過千場，參與人群逐年壯大，到各地「打卡」賽道成為許多跑友貫穿全年的生活內容。雖然每年2月為賽事淡季，但是對跑友來講訓練不可或缺，因為3月起將迎來持續10個月的旺季。連日來，各相關公眾號不斷更新著上半年取消或延期賽事的匯總信息，跑友們在無法外出情況下只能另辟蹊徑。
    每天晚7點，46歲的長春愛跑團團長金莉莉都會和成員們準時開啟微信群視頻，彼此問詢健康之餘，也要相互監督「家馬」訓練進度。「今年前兩個月的訓練量肯定達不到往年的水平了，但我們要對自己和身邊的人負責，堅決不能出去跑。於是，我們跑團就組織了一些居家的鍛鍊活動，包括原地跑、核心力量訓練等。」她說。
    記者在各社交媒體發現，圍繞「家馬」，各地跑友紛紛玩出新花樣——「抖出春天」「線上訓練」「隔空挑戰跑量」等層出不窮。就在杭州跑友潘善粗「曬」出自己繞著不足8米的「家馬」跑道連續跑步5小時的紀錄後，西安跑友程大度很快就以8小時6分的跑量做出「回應」。許多跑友在網上圍觀、點讚、吐槽之餘，也在家裡穿上了跑鞋。
    「對於大多數人來說，這樣極端的跑量和訓練方式是不適用的，在家裡保證每天1個小時左右的運動量就可以了，過多的運動反而會造成損傷。」金莉莉提醒，參與「家馬」必須要把握科學訓練的原則。
    長春跑友楊皓月說，「家馬」雖然遠遠沒有路跑快樂，但畢竟只是暫時之選，「待到春暖花開時，我們一定會重新在天地之間自由奔跑。
    如果5月的長春馬拉松能如期舉行，那將是我的‘復出戰’」。