節慶日外遊應酬活動多
需注意均衡飲食及衛生

    【特訊】新春將至，聚會增多，不少市民亦會吃傳統糕點和糖果應節。有營養師提醒市民要注意營養均衡，團年飯建議選擇蔬菜和白肉配搭。此外，不少市民會趁新春假期外出旅遊，衛生局呼籲市民外遊時，避免食用未煮熟的食物，前往東南亞國家須特別注意防蚊，如回澳後不舒服應立即就醫。
    全盒有十全十美的寓意，新年期間，不少市民都會選擇放入朱古力和糖果等。衛生局營養師陳冠衡建議全盒可放腰果、開心果、瓜子等無鹽非油炸堅果，含優質脂肪和蛋白質，亦可選擇無添加糖的乾果、無熱量糖果，去代替朱古力、煎堆或笑口棗等，少食多滋味；年糕和蘿蔔糕等賀年糕點盡量以蒸為主，減少多餘油脂。
    新春期間，聚會增多，陳冠衡建議市民注意營養均衡，賀年飯菜優先選擇魚、雞肉和海鮮等白肉，去掉肉類可見的脂肪，並配以蔬菜。陳冠衡表示：「每日最多吃兩份的水果，蔬菜要比水果多一些，每一餐的主食與蔬菜大概比例要相當，半碗的飯最少要吃一半蔬菜，肉類每餐要記得最多約三個乒乓球大小的份量。」
    此外，不少市民都會趁新春假期外出旅遊，衛生局青洲衛生中心主任陸美娟提醒市民外遊時要注意個人衛生，在進食前或觸摸眼、鼻和口之前，應該用肥皂和清水徹底洗手，並選擇衛生條件良好的餐廳用餐，同時避免食用生食或未煮熟的食物。
    陸美娟指出，前往東南亞地區，例如泰國、馬來西亞、新加坡等地旅遊時，要盡量選擇入住衛生條件良好的酒店，並在戶外活動時做好防蚊措施。陸美娟稱：「如果要到熱帶地區或需要進行戶外活動，建議穿著淺色的長袖衣物，同時在皮膚外露的部位塗抹驅蚊劑，這些簡單的措施可以有效降低被蚊子叮咬的風險。」
    她亦提醒，如果市民回澳後出現發熱、發冷、皮疹、咳嗽、腹瀉或嘔吐等症狀，應該立即就醫，並告訴醫生近期的旅遊史，以便醫生進行準確診斷和制定適當的治療方案。